De Introspectie-techniek door Dr Mansukh Patel

In zijn boek ‘Geloof in Jezelf’ (originele titel is ‘Believe in Yourself’) geeft Mansukh Patel een zeer krachtige techniek, die je in staat stelt om krachtige veranderingen in je leven te bewerkstelligen.

Voordat hij zijn techniek uit de doeken doet, vertelt Mansukh over een man, die 40 jaar had gebeden voor kracht om de wereld te transformeren. Toen realiseerde hij zich dat zijn gebed niet goed was en dus werd door hem vervolgens nog eens 40 jaar gebeden voor de kracht om zijn familie en vrienden te veranderen. Uiteindelijk werd hij 80 jaar en realiseerde hij zich zijn gebeden niet de bewerkstelling had opgeleverd, die hij had gezocht. En zijn laatste gebed, voordat hij stierf was:

Geeft u mij alstublieft de compassie, vriendelijkheid en kracht om in staat te zijn mezelf te veranderen.

Mansukh wijst erop dat hierin een grote boodschap verborgen ligt. In plaats van het dragen van de lasten in de wereld en proberen deze te veranderen, begin gewoon bij jezelf – want jij bent alles waarmee je aan de slag moet op elk gegeven moment. Je kunt óf je eigen beste vriend zijn, óf je vreselijkste vijand. Dat ligt maar net aan de keuzes die je elk moment weer maakt.

Mansukh’s krachtige techniek is beter bekend als Introspectie. Wanneer je deze techniek dagelijks toepast, stelt het je in staat om elk moment te leven zoals als het komt en jouw uitkomsten als zodanig aan te passen.

Zoals Mansukh zegt, is iedereen gedeeltelijk gewaar van het bewustzijn, maar zijn er slechts enkele mensen die begrijpen dat hun pure, inherente kracht ligt in het onderbewuste en in de verbinding tussen het bewuste – en onderbewustzijn. Alles dat wij waarnemen met onze vijf zintuigen wordt door ons onderbewuste gekanaliseerd, waar het al onze belevenissen en diepste gevoelens vastlegt.

Einstein zei vaak dat de doorsnee mens slechts 10% van de potentie van het inherente brein gebruikt. De vraag is dus hoe je je verbindt met deze immense, dynamische, creatieve potentie, waar je het bestaan van weet? Het is Mansukh’s ervaring dat introspectie de meest krachtige manier is om van deze energiestroom van het onderbewustzijn naar je bewustzijn gebruik te maken.

Het hele proces zal zo’n 20 tot 30 minuten in beslag nemen.

DE TECHNIEK

Elke avond, een half uur voor het slapen gaan, neem je de tijd om rustig op je dag terug te kijken. Blik terug vanaf het moment dat je opstond tot het huidige moment, zonder kritiek of welk oordeel dan ook. Terwijl je jouw dag doorneemt, vervang je eventuele negatieve ervaringen met positieve veranderingen. Hiermee wordt bedoeld: zoals je graag had gewild dat het was verlopen. Zie jezelf reageren op een veel constructievere manier door bijvoorbeeld ongeduld te veranderen in geduld, boosheid in tolerantie en alles wat je kwalijk neemt in vergeven en accepteren. Dit staat bekend als het vervangingsproces.

Gedurende de nacht zal het onderbewuste al deze positieve veranderingen dicteren aan je bewustzijn en binnen enkele dagen zal je versteld staan hoe de dingen veranderen om je heen. Je zult ontdekken dat je anders reageert op situaties op het werk of thuis, die je voorheen boos maakten. Je bent in staat om ze met begripvolle volwassenheid tegemoet te treden.

Samengevat, kent deze techniek  dus de volgende stappen.

ga rustig zitten in een warme en ontspannen omgeving

neem vluchtig de dag door, van uur tot uur

vervang nu eventuele negatieve interacties met positieve reacties

bekijk en reflecteer ten slotte de veranderingen die de dag ervoor hebben plaatsgevonden.

Onthoud dat, voor daadwerkelijk blijvende en duurzame veranderingen,  je dit proces dagelijks gedurende een aantal weken dient te blijven volgen. De uitkomsten zullen je aangenaam verassen.

Mansukh wijst erop dat het lezen over de techniek één ding is, maar het zal je niet hetzelfde effect geven, totdat je het daadwerkelijk in praktijk brengt! Hij zegt dat het een goed idee is om dagelijks een dagboek bij te houden met je positieve veranderingen erin. Dit hoeft, volgens Mansukh, niet meer dan een paar minuten te beslaan, nadat je de introspectie hebt gedaan. Het schrijven helpt je zeker om prioriteiten te affirmeren en te herbevestigen.

Wanneer je een keer te druk bent of het ontbreekt je aan energie om zo’n dagelijkse zit te doen, bedenk je dan, dat er zo’n 1440 minuten per dag zijn, waarin je toch op zijn minst 20 minuten van je tijd aan jezelf zou moeten kunnen wijden. Vooral als dat betekent, dat die overige 23 uur en 40 minuten vervuld zullen zijn van groter plezier en succes.

Zoals Mansukh zegt, kunnen veel moeilijkheden en worstelingen in het leven je de levenslust ontnemen – als je dat toestaat. De beslissing is altijd aan jou. Mansukh drukt ons op het hart te beseffen, dat we het meest waardevolle zijn dat we ooit zullen bezitten en dat we het waard zijn om goed voor te zorgen en om voor te geven.

In ‘Geloof in Jezelf’ spoort Mansukh mensen aan niet te hard voor zichzelf te zijn. Probeer op een zachtaardige manier te kijken naar je falen en fouten. Vergeef jezelf en leer om tijd vrij te maken voor deze dagelijkse afspraak, die voor jou veranderingen schept waar je al zolang naar uitkijkt.

Mansukh beklemtoont dat dit niet egoïstisch is. Al lijkt dat voor anderen misschien wel zo. De voordelen die je haalt uit het leven in het hier en nu zullen al gauw aantonen hoe altruïstisch het is om dit innerlijke werk te verrichten.

Je nieuwe, vriendelijkere en meer begripvolle benadering zal je helpen om alles veel beter aan te kunnen. Zodanig, dat het al je vrienden en familie raken zal – de mensen waar je echt om geeft en van houdt.

Kijk om je heen naar mensen die succesvol en gelukkig zijn. Je zult zien dat ze duidelijk de tijd nemen voor zichzelf. Om zich zo te concentreren op de dingen, die hun leven tot het volste recht laat komen.

Stille introspectie brengt ook nieuwe ideeën en creatieve gedachtekracht voort, wat je leven meer zin en doel geeft. Wij allen zijn hier om ons steentje bij te dragen aan het leven en niet om het te verbruiken. Je zult veel plezier beleven aan de verrijking die jouw verandering bij andere mensen teweeg brengt. De kracht van deze verandering ligt natuurlijk in jou. Eindelijk heb je een nieuwe manier gevonden om op een dusdanige onbaatzuchtige wijze met het leven in interactie te zijn, dat het zowel iedereen om je heen als jezelf helpt. 

Onthoud daarom alsjeblieft, zegt Mansukh, dat je er voor jezelf toe doet – genoeg om een gelukkiger en vriendelijker persoon te worden. Het enige doel van het leven is het ontdekken van een streven en een visie die geluk brengt voor jezelf en ieder ander.

Het leven zal altijd vele uitdagingen bieden, die je aan kan gaan met een houding, die ze transformeert in mogelijkheden. Want er liggen altijd prachtige dingen besloten in deze uitdagingen. Als het leven niet overeenkomt met jouw ideeën, verander ze dan of accepteer het.

Mansukh Patel vraagt de mensen om niet te lichthartig te denken over de techniek voor introspectie, want het biedt je juist de bron voor het innerlijke vermogen om het leven te scheppen dat je wilt leven en om de persoon te zijn die je altijd al had willen zijn.

Besluit nu, vandaag, zo zegt Mansukh, om de controle over jezelf en je leven te nemen en het idee op te geven dat je een willoze speler ben in iemand anders film. Dit is jouw leven, jouw film en jij bent de leider en de maker ervan! Jij kan elke rol spelen die je maar wilt – dus wie zou er dan kiezen voor de rol van slachtoffer, getergd door zwakte en een laag zelfbeeld? Iedereen wil een held zijn. Besluit daarom hier en nu dat je je geen andere rol dan deze toe-eigent!